10 krokov k dokonalej postave 

1 , Pravidelné cvičenie 

Bohužiaľ bez cvičenia to nepôjde . A nie raz týždenne ale minimálne trikrát aspoň po hodinke , Kombinuj striedaj nenuď sa Nájdi čo ta baví 

2 . Spánok 

Počas spánku sa telo regeneruje  tiež spaľuje nadbytočný tuk .Neznamená to však že máš prespať polovicu dňa Ideálne je spať 7- 8 hodín

3 , Strava 

Samozrejme nemôžeš rátať s tým že ak si dáš na večeru hranolky do rána budeš vážiť o kilo  menej . Jedz zdravšie a pravidelne a radšej častejšie ako veľké porcie !

4.  Masáž 

Najmä masáž nôh  je výborná zlepšuje  totiž fungovanie lymfatického systému  a teda aj celkové spaľovanie tukov a odvádzanie škodlivých látok z tela 

5. Pitný režim 

Nezabúdaj na vodu tvoje telo musí byť hydratované  ak má byt krásne a pevne !

6 . Pokoj 

Stres je nebezpečný a nikomu nerobí dobre . Dokonalá postava sa lepšie formuje s chladnou hlavou takže si pamätaj : No Stres! 

7, Cieľ 

Ak chceš mať dokonalú postavu urči si cieľ ktorý chceš dosiahnuť a ako chceš vo finále vyzerať ,

8, Motivuj sa 

Nájdi si premeny ľudí ktorý si sformovali  dokonalé telo a tiež ti nemali jednoduché ,  Daj si pred oči obrázky fit postáv aby si sa na ne mohla / mohol často pozerať 

9. Sebavedomie 

Zdravé sebavedomie ti síce dokonalú postavu nesformuje  no pridá na celkovom vzhľade .Nes hrdo no nie povýšenecky , Ramená dozadu a hlava hore, Aj vyžarovanie robí veľa.  

10 . Oblečenie 

Nemusíš nosiť XXL tričká ak máš kila navyše no nekupuj si ani menšie veci ako potrebné, Všetky krásne kúsky ťa počkajú , Vhodné oblečenie ti dopomôže k dokonalému vizuálu a schová zopár kilečiek navyše .