Blog číslo 1   - Life Style 

Jarná Únava Ako ju zničiť aby sme boli vo forme je tu 10 zásad ako ju prekonať  

1 . Zvýšime prijem vitamínov hlavne vitamínu D (bohatými zdrojmi sú vaječný žĺtok huby mlieko maslo kokos a kakao ) Vitamínu C (ovocie a zelenina ) a vitamínov skupiny B (strukoviny Hlúbová zelenia mliečne výrobky vajcia  celozrnne pečivo ryby .

2, Vylúčme z jedálnička mastné a vypražene jedlá a minimalizujme sladkosti . 

3. Dodržiavame pravidelný pitný režim 2 - 3 Litre denne ( čista voda citronáda bylinkové čaje ) čim sa z nášho organizmu odpláva škodlivé toxíny. Dôležité je aby sme pili aj kde nepociťujeme smäd .

4 . Snažíme sa o dostatok pohybu vonku minimálne polhodinová prechádzka denne plávanie minimálne dvadsaťminútové cvičenia .

5. Pobyt v prírode a na slnku nám pomáha pri tvorbe sérotonínu, čim sa zlepši nálada  

6.  Vetranie miestnosti v ktorej sa zdržiavame 

7. Dôležite he otužovanie striedanie teplej a studenej vody pri sprchovaní a masáž tela počas kúpeľa Dobré je aj saunovanie ktoré pomáha organizmu zbavovať sa škodlivých látok a tým sa posilňuje imunita .

8. Vhodné je obmedziť pitie kávy úplné vylúčiť alkohol a fajčenie 

9.Dopriat si dostatok spánku 

10 . Snažiť sa vyhýbať stresu .