kde si oddýchnuť - Masáže

Chcete si oddýchnuť  a dopriať svojmu telu masáže mám pre vás zopár tipov kde si môžete oddýchnuť Pozri si    Aj Bratislava má svoje čaro presvedč sa  tu  . Potrebujete iný vzduch tak sa vyberte na Štrbské  pleso chodte ako rodina pozri tu 

(Tipy ako načerpať rannú energiu. ktorá ty výdrži na celý deň)

Máš pred sebou ešte celý deň a už ráno nemáš energiu ? Pozri si pár tipov ktoré ti pomôžu vstať do krasy a sviežosti . 

Načerpaj Energiu zo Svetla 

aj Keď už stojíš pri okne , otvor ho zopár krát sa hlboko nadýchni . Mala by to byť prvá vec ktorú ráno urobíš . Nadýchni sa nosom a smeruj vzduch do žalúdka a poriadne vydýchni  .Opakuj aspoň desať hlbokých nadýchnutí . Predstav si že dýchaš to žiarivo biele svetlo ktoré urobí tvoje telo šťastným , sviežim a ľahkým .Zároveň sa ti okysličí organizmus čo ti dá energiu . 

Vynechaj kávu 

Raňajky by si si mala dopriať už do tridsať minúť od prebudenia . Skus vynechať kávu a organizmus naštartuje skôr zeleným čajom a pohárom vody . Kávu si nechaj skôr do práce pred obedom . Väčšina z nás má potrebu dopriať kávu hneď"
  ráno , vtedy však naše telo prirodzene produkuje hormón kortizol , ktorý nám dáva pocit prebudenia .Ak budeš piť kofeín v momente keď je dávka kortezilu prirodzene vysoko nebude to vôbec efektívne . Nepotrebuješ predsa dvojitú dávku energie . Vedci hovoria že ideálny čas na kávu je medzi 9.30 až do 11.30, kedy hladina kortizolu výrazné klesne 

Uži si Chvíľku pre seba 

Vstaň ráno skôr aby si si našla svoju Pohodovú chvíľku kedy si budeš venovať činnosti ktorá ti je srdcu blízka a príjemne  ťa naladí . Chod si zabehať posed si pri čaje , zavolaj kamarátke , alebo si niečo prečítaj . Získaš cenný moment ktorý ti vytvorí príjemný štart .Počas dňa ti už možno na podobné činnosti čas nezostane